nie czuje

A jeszcze się urodziło pytanie, a nie będę zakładał nowego wątku: Po treningu przysiadów, martwych ciągów czuję plecy, ( w dniu treningu i dzień po), nie bolą mnie, ale czuje że je mam. Doszukiwać się błędów w technice, czy przyjąć, że to brak odpowiedniej ilości serii rozgrzewkowych, potrzeba czasu aż mięśnie się wzmocnia, przystosują do nowych [...]

Dziekuje za W:-) 21/10/2019 - ergometr 6km + brzuchy 22/10/2019 - yoga (moje minimum) Trening 3 23/10/2019 Ale mi się nie chciało ;-) Mialam mniej czasu niż zwykle i prawie odpuscilam ale jednak przekonalam sie i wyszlo calkiem fajnie :-).Brzuch zrobiłam w przerwach na wyciskanie stojąc, a wiosło w przerwach HT. Zmachalam się mimo, ze ciężary [...]

9.01.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - sama retrakcja - 5x CC x 20 CC x 20 CC x 20 /FILM CC x 10 /pelne podciaganie CC x 8 /pelne podciaganie FILM : http://www.youtube.com/watch?v=_JTEV3kmxdM Slabo poczulem sama retrakcje, jestem ciekaw czy robie to dobrze. Dorzucilem 2 serie pelnego podciagania bardzo szerokim [...]

16.01.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 4x CC x 10 +2,5 kg x 8 +5 kg x 6 CC x + 12x sama retrakcja /FILM FILM : http://www.youtube.com/watch?v=XlUzhSg17DY Szerszy chwyt powoduje ze fajnie czuje najszersze. Wszystko zgodnie z zaleceniami. 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu tułowia - 4x 35 kg x 16 42,5 kg x 12 [...]

30.01.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 4x CC x 10 +5 kg x 5 +5 kg x 5 /FILM 1 CC x 6 + retrakcja x 10 /FILM 2 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=44t4SacPWJ4 FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=rh08IBkspKo Slabo poszlo dzisiaj, jednak chyba za wczesnie zeby doczepiac kg. 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu [...]

6.02.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt + podchwyt 5+5 x6 5+5 4+3 /film 4+3 4+2 + kilka razy retrakcja 3+2 + kilka razy retrakcja http://www.youtube.com/watch?v=eSBL4SmpOC0 Po pierwszej serii zszedlem z drazka i zapytalem glosno: co jest kur@a? Odpowiedz przyszla kilka sekund pozniej. Biceps powiedzial: o nie kolego, za to co nam [...]

6.02.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt + podchwyt 5+5 x6 5+5 4+3 /film 4+3 4+2 + kilka razy retrakcja 3+2 + kilka razy retrakcja http://www.youtube.com/watch?v=eSBL4SmpOC0 Po pierwszej serii zszedlem z drazka i zapytalem glosno: co jest kur@a? Odpowiedz przyszla kilka sekund pozniej. Biceps powiedzial: o nie kolego, za to co nam [...]

Wczoraj właśnie poprawiłem technike na barach i mnie nie bolały :) Tak zdecydowanie brakuje mi tkanki mięśniowej na której właśnie bardzo mi zależy :)Ciąglę czuję że jestem szczuplejszy spadł mi tłuszcza ale czekam aż coś przybiore mocno a nie tylko zderukuje :) W takim razie powiedz co mam robić i będzie ok :) FBW mi pasuje zmiania ćwiczeń [...]

[...] ze będzie ciężko wytrwać te 12 godzin, jadę na oparach {{:-( }:-(. Po powrocie do domu dalszy ciąg kuracji :-(, może jutro będzie lepiej;-) Nadine21 - dziękuję :-), żona mnie kuruje, powinno być dobrze Jawor50 - tak szczerze to jestem w takim stanie że nawet na planki nie mam ochoty {{:-( Ojan - miałem dobrom przed treningówkę, ale nie wiem [...]

---== Poniedzialek 28.11 / Klatka ==--- Ciezko bylo sie ogarnac po tych 3 tyg :/ za pozno wyruszylem na silownie i nie zdazylem zrobic treningu tak jak sobie zaplanowalem i tak jak myslalem sila troszke w dol :/ Trening: Wyciskanie plasko - 60kg x10, 80kg x10, 100kg x7, 100kg x4, 100kg x3, 80kg x10 3serie, 60kg x10 dobicie Wyciskanie na skosie, [...]

st_ud dzieki dzieki, ciesze sie ze wsrod samych narzekajacych i krecacych nosem znajduja sie jeszcze tacy ludzie jak ty :) bo na sfd ostatnio widze same narzekania i szukanie byle czego zeby tylko sie przyczepic :) tak to juz prawie 4 lata cwiczenia bez supli, szkoda mi troche tego bo bardzo bylem z tego dumny ze jade bez sterydow i supli, na [...]

Witam. Od ostatniego czasu duzo sie nie zmienilo, podobny pas i waga i chyba bede po malu konczyl redu :) raczej mi troche brakuje do bf 10%, ale jesli mam ok. 12% to na razie mnie to satysfakcjonuje, poza tym czuje po malu ze miecho zaczyna mi spadac ;p nawet jak pas sie zwiekszy o 2cm to i tak progres 6cm, a to duzo :) czuje, ze mam plaski [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-16-1024x682.jpg UFC Colby Covington krytycznie o kursach bukmacherskich przed walka z Kamaru Usmanem Colby Covington uważa, że powinien być faworytem bukmacherów w stosunku 3-1 w nadchodzącej walce o tytuł z obecnym mistrzem wagi półśredniej UFC Kamaru Usmanem. Tymczasem Covington czuje się [...]

witam cały czasz śledziłem bloga z ukrycia hrhr czas dać znać Widzę mamy ten sam typ budowy ( wiem co to znaczy rzucić parę kilo heh ) i tylko bo reszta jak narazie dla mnie nie do zdobycia wymiary i wyniki siłowe bardzo dobre. Czuje że warto będzie czekać na foty do maja będzie na co popatrzeć heh widać konsekwentnie dążysz do celu efekt [...]

Tak to była przykra przygoda ale nauczyła mnie, że woda odgrywa bardzo duże znaczenie oraz suple też można przedobrzyć. Czuję się już zdecydowanie lepiej ale po wczorajszej wizycie na siłowni jestem załamany jeśli chodzi o sprzęt aerobowy - dwa rowery zepsute, bieżnia działa na pół gwizdka i jak tu redukować wagę. Tylko się załamać. Zgłaszałem [...]

Sobotni turniej pamiętam w mięśnich nóg jeszcze dzisiaj. Miałem poćwiczyć wczoraj ale niestety zabrakło mi sił musiałem dłużej zostać w pracy. Od dzisiaj mam urlop 8 dni także wypocznę i już dzisiaj wieczorem będę ćwiczył klatkę i biceps. Czy zrobię rowerek to zobaczę ponieważ jeszcze zakwasy mam. Turniej był owocny ponieważ mecze trwały 2x10 [...]

Wiesz co? Ja zakupiłem tydzień temu takie coś co się nazywa SPIKE firmy Biotest. W tabletkach. Doskonale pobudza.Daje energię i motywację do treningu. Jak dla mnie najlepszy suplement na przedtreningowego kopa.Lepszy niż wszelkie NOboostery. Po 2-3minutach odpoczynku między seriami czuję się jakbym jeszcze nie zaczął treningu

carire - dzięki Russell - no cóż, mam nadzieję , że wszystko sie unormuje i waga stanie. Zawsze mam taki nagły skok wagi na początku kretki. Myślałem o venonie ale w pierwszej kolejności zacznę od tableteczek tussipect. Ciekawie klepią i pomagają palić sam tłuszczyk zachowując mięsień. Prawie idealny. Z drugiej strony ostatnio jak biorę TSE i [...]

slayerek - nadzieja umiera ostatnia. MAm nadzieję, że na jutrzejszym treningu klatki uda sie uzyskać taką samą pompkę jak na treningu przedramienia kiedy to nie przykładając się ładnie wyglądało. Liczę na podobny efekt jutro. Spowodowane to jest x-pandem Ostanie trzy tygodnie robiłem dwa razy w tygodniu rączkę i niestety już czas najwyższy wrócić [...]

Dzięki za wiarę chłopaki postaram się Was nie zawieść Dzisiaj były trenowane barki i triceps Barki: a) wyciąg liną na tył barków 2x12 b) wyciskanie sztangielek siedząc 25x12, 32x8, 35x6, 35x5 c) podciąganie wzdłuż tułowia 50x8, 55x6, 50x8 d) wznosy sztangielek bokiem 3x8 w SS z --- sztangielki w opadzie 3x8 Triceps: a) wąskei wyciskanie 85x10, [...]